Jak przyglądam się twojej rozpisce to zawsze próbuję wyobrazić sobie jakie masz posiłki i czasem wychodzą mi różne, dziwne kombinacje %-) np. twaróg z musztardą}:-( fajnie jakbyś grupował, wtedy można by bardziej sobie wyobrazić ;) bo fotek nie wrzucasz, kilka chwil dłużej na potreningu, a bardziej czytelnie ;) No ale to twój dziennik i sam [...]
Jak przyglądam się twojej rozpisce to zawsze próbuję wyobrazić sobie jakie masz posiłki i czasem wychodzą mi różne, dziwne kombinacje %-) np. twaróg z musztardą}:-( fajnie jakbyś grupował, wtedy można by bardziej sobie wyobrazić ;) bo fotek nie wrzucasz, kilka chwil dłużej na potreningu, a bardziej czytelnie ;) No ale to twój dziennik i sam [...]
[...] będę trzymał się pułapu 2200 kcal i mam nadzieję, że w końcu już od poniedziałku ruszę z treningami i prawdopodobnie od poniedziałku zacznę biegać, gdyż planuje kupić sobie jakieś buty do biegania bo już wszystko fajnie po rozmarzało :-) I jak moja aktywność się zwiększy to wrócę do tych 2.4 tyś kalorii. Trening: brak Dieta: [...]
[...] nosi s i xs, zywi sie batonikami i obiadami w restauracjach, sama nic nie gotuje, kupuje same markowe ciuchy, kosmetyki ogolnie ma bardzo wysokie mniemanie o sobie a jak sie domyslam nie za dobre o mnie :) no i przy ogladaniu voice of poland ktore prowadzila mielcarz rozpoczela sie dyskusja na temat wygladu prowadzacej. Dla mnie jest za [...]
Zaglądam, powiedz czy wymiary z profilu są aktualne ? Fajnie by było jak byś je zakutalizował, jeżeli te które są teraźniejsze to nie ma pytania. 7 lat i wyglądam jak wyglądam - wyglądasz dobrze, jesteś młody, generalnie 3 lata możesz zrobić kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj [...]
e kurde wiem, że wam się niechce ale nie moglibyście mi dać link albo skopiować jakiś plan? szukałem w wyszukiwarce pod nazwą "siła" i najbardziej mnie zainteresowało to z tego postu szamana http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=9595&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening nie ma ktoś tego z was żeby mi wysłać ?bo jest [...]
[...] kontuzjogenne, większe zaangażowanei muskulatury. Lecz ja próbowałem jednego i drugiego i nie wiem dlaczego ale wyciskanie zza głowy bardzo fajnie mi się wykonywało, czułem jak na maksa pracują mięsnie barkowe, żadnych przeciążeń w stawach nie czułem. Natomiast przy MP czułem niebezpieczne przeciążenie (tzw. ścinające) w krzyżu, i to mnie [...]
[...] 2 kostki rosołowe, zalać magą i rozgotować to wszystko w cholere tak z 45-55 minut powinno być gotowe, aż większość wody wyparuje powiem ci że smakuje całkiem fajnie, prawie jak mamina zupka jarzynowa poza tym masz tą świadomość że jest mega zdrowe żarełko, i w cholere witamin z warzyw poza tym jeden z moich ulubionych przepisów, poszukaj: [...]
[...] farmaceutyczne :) Rozwin bo nie rozumiem? Bralem oxe 2 razy i za kazdym stawy naprawde fajnie sie regenerowaly. Niestety w moim przypadku oxa mocno ryje lipidy kazdorazowo jak ja biore to pekaja mi zyly. Nie jestem w stanie tego przypasowac do innego srodka. Meta za mocno jedzie po bebechch a proby tylko lekko podniesione. Nawet na diecie [...]
Fajnie wygląda taki rodzinny trening :-) Zbliża nas i to bardzo, zwiększa zaufanie wzajemne i można się powygłupiać trochę ale jest jeden minus- wojna o hantelki. Mało sprzętu i ktoś musi układać plany treningowe. Samemu się czasami treningu nie zrobi jak należy aby ktoś mógł zrobić go w 100%
Świetnie :-) Nawet nie wiem kiedy było zrobione to górne zdjęcie ;-) Jak patrzę na te zdjęcia to mam wrażenie że ktoś mnie powiększył bo na moich filmach i fotkach taki duży nie wychodzę. Fajnie było się porównać z chłopakami. Jawor, Wason, Tatuncio, Seba Szmyt zrobili na mnie duuuże wrażenie. Fotki nie oddają rzeczywistych rozmiarów. Zmieniony [...]
mi to ćwiczenie fajnie wchodziło jak robiłem ruch po dużym łuku i łokcie trzymałem bliżej tułowia i z ciężarem ,jeszcze raz powtórzę z ciężarem ,poniżej 40kg na łapkę to rozgrzewka :-))
[...] Daniel całkiem fajnie walczył w stójce, polował na ten lewy, ale niepotrzebnie szedł po obalenia i wgl w parter gdzie Struve ma znaczną przewagę zwłaszcza teraz gdy nie waży jak pare lat temu 250+/- lbs tylko ponad 280 (patrzcie jaki teraz jest wielki, kiedyś był wieszakiem). Ładne darce wykorzystując te długie łapska, ale Struve nadal z czołówką [...]
[...] mistrzostwo Świata !!! Trening : OFF Posiłki : http://s16.postimg.org/c89orl75h/20130609_122945_LLS.jpg http://s18.postimg.org/akpbvzcl5/20130609_123537_LLS.jpg Sobota jako tako fajnie spędzona na treningu i pełna mobilizacja oraz zadowolenie z utrzymania diety, Niedziela Trochę gorzej wszystkie aktualne ciuchy jakie mam a szczególnie [...]
Spróbuj podbić białko i węgle trochę , z własnych obserwacji powiem ci ,że jest to zawsze jakaś zmiana dla organizmu ,i u mnie obwody leciały tak samo na wyższych ,jak i na wcześniejszych kaloriach, nie bój się ,że z redukcji będą nici, na IF-e 20/4, możesz mieć jedynie zastój postępów, nie ma szans żeby się zalać. Ja trzymałem wyższe kalorię [...]
Zedytowałem wypowiedź, bo mi się za szybko enter nacisnęło. Napisz jak wygląda Twój trening- często gęsto na papierze wszystko fajnie wygląda, a w rzeczywistości treningu nie ma.